[...] zachowaniem luźnej dietki. Aktualny program treningów to codzienny a6w + bic i klata w dni nieparzyste (wykluczając niedzielę) oraz dolne partie mięśni w parzyste. Niedziela podciągana jest jako dzień wolny na regeneracje. Wszystko dotychczas idzie po mojej myśli jednak pewna obeznana osoba w temacie poleciła mi rozbić treningi na zasadzie: [...]
[...] niestety we wrzesniu musialem zrobic sobie trzytygodnoiwa przerwe od treningu i wtedy zaczely sie moje problemy na dobre... Co prawda juz wczesniej pojawil mi sie rozstep pod pacha, ale to byl pikus, bo w sierpniu (jescze gdy trenowalem) oraz we wrzesniu zaczely mi sie pojawiac rozstepy na lewym ramieniu od wewnetrzenj strony. Gdy wrocilem na [...]
Witam! Od dziś ruszamy z nową akcją promocyjną ! http://www.marbo-sport.pl/group/produkt-tygodnia W każdy poniedziałek pod tym linkiem będziemy umieszczać produkt, który przez cały tydzień dostępny będzie w niższej cenie ! Co tydzień będzie to inny produkt ! Zachęcam do śledzenia Produktów Tygodnia, będzie można wyrwać niektóre rzeczy dużo taniej !
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x areo/HITT Odżywianie : mam słabość do słodyczy,jedzenie wszystkiego na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,piłka nożna, jazda na rowerze Stosowane [...]
Pod koniec stycznia zacząłem cykl: enan 500 ew rozłożone na 2 strzały deca 375 ew rozłożone na 2 strzały meta 40 ed przez 8 tyg Po 6 tyg przybiłem pierwsze HCG 5000 jedn. rozłożone na 2 szoty co 3 dni Po zakończeniu mety czyli za tydzień zwiększam dawkę enan do 750 ew i deca do 500 ew. Przed cyklem zrobiłem badania ESTRADIOL 30.39 pg/ml [...]
[...] powtorzenia takim ciezarem abym maksymalnie zrobił 6-7 powtorzen tak tez robiłem przez 2,5 miesiaca wykonywałem głownie 3x młotki 3x uginanie przedramionem z hantelkami (podchwytem) 3x podchwytem (wiem ze to w duzej mierze na przedramie) czasem zamiast podchwytu robiłem modlitewnik ale mnie straszyli ze trzeba uwazac bo to moze spalic a nie [...]
Przez 10 lat uprawiałem pływanie, co wiąże się "odpyczaniem wody" pod siebie albo na boki. W związku z tym budowa klatki piersiowej posiada braki w budowie szczególnie po wewnetrznej "mostkowej" oraz górnej części. Szukam porady specjlisty, w zakresie efektynych ćwiczeń, które pozwolą nadrobic braki w budowie tych parti mięśniowych. Pozdrawiam
[...] pokazywac sie na studiach z siniakami na buzce . Ogolnie sporty, ktore sa u mnie w okolicy to Boks (w tej chwili moj faworyt), MMA (cokolwiek by to nie bylo, bo jednak dla mnie to w tym wypadku cos dziwnego... xD), Muay Thai (do czego tez nie jestem u mnie akurat przekonany) i BJJ. Poza tym jest tez Judo , ale tego raczej pod uwage nie biore.
[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15x 2)Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 35x 3)Przysiady 35x 4)Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud) 15x 5)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 15x 6)Rozpiętki 15x 7)Przenosznie sztangielki nad klatką w leżeniu na plecach [...]
Studniówka mam pod koniec stycznia i chciałbym przytyć do niej przynajmniej 10 kg. Myślicie że to możliwe? wiek:19 lat waga:60kg wzrost:176cm trening 3 razy w tygodniu po 60 min cel:nabranie masy staż:3 miesiące ŚNIADANIE (6.35) Jajecznica z 3 jaj(190g) 100g płatków owsianych 30g rodzynków Jabłko (ok. 75g) B: 31,3g T: 24,3g W: 101,1g Energia: [...]
[...] Co do schocka wszędzie jest zgodność, ale czy tego storma nie jest czasem za mało? W sklepie powiedziano mi, że takie dawkowanie stroma starczy na około 5 tyg. - ale biorąc pod uwagę, strone matematyczną gdzie wychodzi 80 porcji = 80 dni, a więc o wiele wiele więcej. NA forum spotkałem się z dawkowaniem Storma: Dt: na czczo, po treningu Dnt: na [...]
[...] mają za mało masy mięśniowej. Pod tym więc kątem cały czas trenują i to uznają za swój główny cel. Co z tego wynika? Po jakimś okresie ich mięśnie przyzwyczajają się do poddawania ich cały czas tym samym bodźcom i następuje stagnacja. Przyczyna jest dość oczywista - mięśnie tracą siłę (...) Prawie każdy ćwiczący (nie muszą tego wykonywać [...]
Cześć :) studiuję matematykę i na jednym z przedmiotów mamy przedstawić prezentację na podstawie interesującego nas tematu. Naszym zadaniem jest znaleźć artykuł naukowy w którym ktoś się zajął stworzeniem matematycznego modelu czegoś co nas interesuje, no i później na tym modelu omówić jakieś zagadnienia optymalizacji. Zadeklarowałem się że [...]
[...] będe miał na początku wakacji chcem się od was dowiedzieć jak będe mógł wrócić szybko do starej wagi w ciągu 2 miesięcy.Jakie sumplematy kupić co jeść itd... Trzeba brać pod uwagę że w tym okresie ćwiczyć nie będę ,a więc co kreatyna opada w przed biegu ,bo nie chcem się wypełnić wodą.Może jakiś dobre białko,gainer kasa za bardzo nie gra [...]
[...] 9 kwietnia jestem na redukcji (z materiałów dostępnych tu i na innych portalach). Przed redukcją: 87kg, w pasie 103cm Aktualnie: 80kg / 98cm w pasie. Pilnuje kcal, nic nie podjadam między posiłkami, zrezygnowałem z cukru do kawy i herbaty oraz ze slodkich napojów. CPM=2590, PPM=1900 aktualnie na dzień spożywam 1900-2000 kcal. Makro: B/W/T = [...]
Witam ogólnie niedługo planuje wziąść hgh na cykl z teściem ena i pod koniec cyklu dorzucić propka ale od razu mówię że nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy lecz na uzyskaniu ładnej wyciętej sylwetki chcę wziąść 400ul po 4ul na dzień jedną czyli 2ul rano i 2ul przed snem . Miałem już raz okazję załatwiać komuś tam właśnie hgh tej firmy i z [...]
[...] NÓG W PODPORZE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Piątek,sobota oraz niedziela będą dniami odpoczynkowymi gdzie będzie przestrzegana dieta cały czas.Ciężar dobieram indywidualnie pod siebie.Zamierzam robić 4 serie po 10 powtórzeń czy tak będzie dobrze.Jeśli ten plan jest zły czyli,że ćwiczę od poniedziałku do czwartku to proszę mnie poprawić.Trenował [...]
[...] jedna z wypowiedzi zasłużonego użytkownika tamtejszego forum: "idealnie rozszerza pęcherzyki płucne i szybko stawia na nogi po ciężkim treningu, to gratisowo podnosi testosteron" cyt. uż. "apaczo" sportacademy.pl co o tym sądzicie patrząc na skład? dla mnie podejrzana sprawa i podchodzi pod doping, proszę o opinie Zmieniony przez [...]
Witamy serdecznie, Zapraszamy do Krakowa, do centrum handlowego M1, gdzie w najblizszy weekend odbędzie się super impreza pod hasłem ZDROWIE I SPRAWNOŚĆ Impreza zapowiada się super: Organizatorzy / Polska Federacja Strongman oraz Polish Fitness Academy PFA/ przygotowali moc atrakcji między innymi konsultacje żywieniowe- Piotrek Głuchowski, [...]
